grupa 3

Wszystkie odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj.Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach.Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty [...]

PLAN NA SIŁE POWINIEN WYGLADAĆ TAK:każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 SERI A TU W TYM PLANIE JEST 16 SERI NA DUZE GRUPY MIESNI DLATEGO MI SIĘ NIEPODOBA

[...] może się wycofać i potem jest problem . Ja miałem raz nad rzeką sesję gdzie naszli nas przypadkowi ludzie ale i tak zrobiliśmy swoje . Mnie fotografowali nago a jakaś grupa znajomych rozbijała biwak.Nie mam doświadczenia w rozbieranych więc się nie wypowiem , my robiliśmy z żoną . Mniej wiecej tak wyszło [...]

[...] niesystematyczne, obecnie mam silownie w domu i cwicze systematycznie. 2. Trenowalem 3 miesiace, potem byla przerwa itp. Cwiczylem 5-6 dni w tygodniu. W kazdym dniu inna grupa miesniowa (np. poniedzialek - klatka). Na kazda grupe robilem ok. 8 powtorzen itp. Byly to treningi na mase. 3. Chcialbym osiagnac mase noi oczywiscie sile 4. Mam [...]

[...] obić. Odchylenia są bardzo proste, naturalne... ale jak się ich nie oduczysz, tylko od razu trener je wprowadzi to będziesz tylko tak unikał ciosów. Jeżeli to była typowa grupa początkująca (2-3 treningi w tygodniu) to wg mnie było rozsądne że tego jeszcze nie wprowadzał. Ćwiczysz od roku więc pewnie w ciągu najbliższych 2-3 miesięcy zaczną [...]

[...] wyłapie Twój kolega. może to być kolega który pokaże te podstawowe kopnięcia Tu własnie wspomniałeś o nauce, nie o doskonaleniu czegoś co już potrafisz. bo jeśli to jest grupa 4 osobowa lub 3 to się szybciej czegoś nauczymy wiadomo bo sensei ma więcej czasu i przygląda się nam. Za to na najważniejszej wg mnie części treningu, będziesz [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] naprawde przyzwyczajone do cięzkich treningów po treningu z 3 -ma seriami. dojdzie tu prędzej do przetrenowania c.u.n niz do doglębnego poruszenia okreslonych mięśni. jednakże krotkookresowo- 4 tyg.- jest do wykonania ja osobiście robie pewne modyfikacje- tak, że wychodzi mi wiecej serii na grupę a co jakis czas pewna grupa mięśniowa wypada...

Witam! Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu: -czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) BEZ SENSU- ZAJEDZIESZ SIĘ -czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść OKOŁO -jak należy dawkować ;) obwody JEŚŁI TO TRENING OBWODOWY- TO PODAJ GO KONKRETNIEJ CO I [...]

a moze lepiej pomyslec nad http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html grupa pierwsza a dokładnie cykl II PS: co robiłeś przez te 3 miesiaca ( jaki plan) i jakie dało to tobie efekty? siła i obwody ?? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-28 14:28:03

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

Podstawy treningu siłowego: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe [...]

łuszcze - składnik pokarmowy, są obok węglowodanów i białek trzecią podstawową grupą składników pokarmowych spełniającą w organizmie głównie funkcję energetyczną. Wchodzą w skład tkanek organizmu i zapewniają przechowywanie substancji regulujących rozpuszczalnych w tłuszczach jak np. witaminy A, E, D i K. Tłuszcze stanowią dla organizmu [...]

jesli ta grupa co nie pila nie dostarczala zadnego bialka po treningu to logiczne ze robili mniejesze postepy Zmieniony przez - tomsZiom w dniu 2008-02-15 22:20:50

ja na dysku mam takie coś... TRENING NA POPRAWĘ SIŁY-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii (plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach). Trening oparty na [...]

[...] i martwy ciag na gigantach pociagnal 400(lub 320 jak wteirdza ie ktorzy) bez zadnych bandazy ani kostiumow,siad moze i ma w sprzecie ale wiadomo ze nogi sa najslabsza grupa u pudziana. napisalem o tych 210 miska bo mi sie faktycznie pomylila jego wypowiedz z wypowiedzia spice'a dlatego nie slusznie zripostowalem miskowi zamiast spicowi [...]

[...] "bardzo złe warunki"? wiem że nie ma ringu i że salka jest nie wielka:) Więc jak wyglądają te warunki? Jeśli chodzi o wiek, to faktycznie jestem przed 30 więc grupa raczej starszych. A zatem pytania: 1.W jakie dni są treningi? Ile treningów w tyg i ile trwają ( 1,5h ? ) 2. Jaka jest cena za miesiąc? Jak to wygląda z chodzeniem z [...]

Pod pojęciem złych warunków mam na myśli przede wszystkim fakt, że nie ma ringu.Odgrywa to dużą role dla chłopaków, którzy startują w zawodach.Poza tym: worki trzeba zawieszać na drabinkach, które już się łamią i ogólnie salka jak każda inna. 1.Na BKSie jest dwóch trenerów.Od razu uprzedzę Twoje pytanie i nie udzielę Ci odpowiedzi, który jest [...]

grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]